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小米电话手表绑定手机的教程如下。

1、在手机上下载并安装小米运动APP。

2、打开手表，在手表主界面找到设置图标并点击，进入设置界面，在设置界面找到蓝牙选项并点击开启蓝牙功能。

3、在手机设置中找到蓝牙选项并打开蓝牙功能，同时在手机应用商店下载并安装小米穿戴APP，安装完成后打开小米穿戴APP，并使用小米账号登录。

4、在APP中找到手表设备并点击配对选项，根据提示操作完成手表与手机的配对连接，连接成功后，可以在手机APP中查看手表的各种信息并进行设置。

具体的操作步骤可能会因手表型号的不同而略有差异，如果遇到问题，建议查看说明书或者联系小米客服进行咨询。